便秘是许多东说念主常见的问题，尤其是在饮食不规章、勤恳通顺的情况下更容易发生。若是遭逢急迫情况，思要快速通便，可以通过一些食品来匡助肠说念蠕动。 率先，高纤维食品是最灵验的领受。如香蕉、苹果、梨等生果富含膳食纤维，有助于促进肠说念蠕动。尤其是熟透的香蕉，含有自然的“甘雨醇”，能刺激肠说念排便。此外，全麦面包、燕麦和糙米等粗粮亦然可以的领受。 其次，喝饱和的水是要害。水能软化大便，使其更容易排出。提出每天饮用至少2000毫升的水，尤其在黎明空心时喝一杯温水，有助于刺激肠说念活动。 揭西韦世控制器